sábado, 13 de março de 2010
Prevenção de linhas de expressão
A utilização de óleo de rosa mosqueta ajuda a evitar a formação de rugas, pode ser utilizado diariamante e diretamente na pele do rosto e do colo.
Removedor de maquiagem natural
Uma dica bem interessante para remever maquiagem é utilizar óleo de gergelin extra virgem em um algodão. Além de remover até mesmo maquiagem à prova d´agua, nutre a pele a ajuda a previnir a formação de rugas de envelhecimento e de expressão.
quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010
Receitinha tri boa para desintoxicar e estimular o funcionamento do intestino
Suco Tri Legal
Ingredientes
1/2 maçã
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 pitada de gengibre em pó
1 pitada de noz moscada em pó
1 pitada de canela em pó
200 ml de água mineral, ou leite de soja.
Liquidificar e beber tudo pela manhã.
Esse é um bom alimento para ser consumido as 10h da manhã, ou lanche das 16h.
A maçã pode ser substituída por outra fruta, porém ela é a melhor fruta para fazer essa bebida, por ser altamente desintoxicante e não anular as propriedades da linhaça e do gérmen de trigo.
Ingredientes
1/2 maçã
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 pitada de gengibre em pó
1 pitada de noz moscada em pó
1 pitada de canela em pó
200 ml de água mineral, ou leite de soja.
Liquidificar e beber tudo pela manhã.
Esse é um bom alimento para ser consumido as 10h da manhã, ou lanche das 16h.
A maçã pode ser substituída por outra fruta, porém ela é a melhor fruta para fazer essa bebida, por ser altamente desintoxicante e não anular as propriedades da linhaça e do gérmen de trigo.
terça-feira, 2 de fevereiro de 2010
Comer tranqueiras tranca o corpo
Há um tempo atrás tinha um quadro de um programa humorístico que eu achava muito interessante. O quadro mostrava um ator que estava pronto para tomar uma decisão em sua vida embasado em algo extremante sedutor, sempre algo como: sociedades, mulheres, fama, e essas mayas brabas que parecem boas mas nem sempre são. (Falo mulheres pq no quadro o personagem era homem, se fosse o contrário...)
Na hora em que o personagem ia tomar a decisão, aparecia um outro personagem, que era na verdade ele mesmo e dizia:
Esssssssssssspppeeeeerrrrrrrraaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!Eu sou você amanhã!
E mostrava como ele ficaria no futuro se fizesse o que estava prestes a fazer.
Estou fazendo toda essa introdução para falar dos alimentos.
Existem vários sabores, visuais e texturas extremamente sedutores, porém dentro do organismo fazem um verdadeiro caos.
Temos que parar, olhar e refletir.
Um atraente sabor, pode fazer um verdadeiro estrago dentro do organismo.
É o caso de alimentos ricos em açúcar, gorduras ou farinha refinada.
Eles são atraentes, sedutores, podem até ter um bom papo, mas quando entram em nossas vidas fazem um estrago, pois geram toxinas difíceis de serem eliminadas. Elas penetram nas células e as danificam, gerando envelhecimento e doenças físicas, emocionais e mentais.
Quando eu falo em entram em nossas vidas, me refiro a fazer dessas tranqueiras parte do cardápio diário. Eu posso fazer uma lista de coisas que não podem ser consumidas diariamente, são elas: bebidas alcoólicas, pão francês, margarina, frituras, maionese, catchup, refrigerante, sorvete, refrescos em pó, miojo, biscoitos recheados, etc.
São alimentos que não oferecem nada de nutritivo ao organismo, eles geram danos e na maioria das vezes, quem tem o vício de ficar comendo todos os dias essas tranqueiras, utiliza elas como refeições; porém elas não são, são venenos.
Alimentos são: frutas, legumes, verduras, grãos, leite, castanhas e os derivados destes.
Coisas totalmente industrializadas não são alimentos. Elas destroem o aparelho digestivo e envelhecem, gerando doenças físicas e desequilíbrio mental e emocional. Ao invés de ingerir um alimento, a pessoa ingere toxinas físicas, mentais emocionais.
As dicas que vou dar são óbvias, porém são necessárias, para uma vida mais feliz.
ae vão elas:
a) Não consuma bebidas alcóolicas, elas destroem o fígado e desequilibram a mente, mesmo depois de ter passado o porre e a ressaca, ou mesmo que você não tenha tido estes sintomas; o álcool desequilibra a mente e gera ansiedade. O desequilíbrio gerado pelo álcool leva dias para ir embora, assim, quem bebe toda semana não consegue libertar a mente dos danos causados pelo álcool.
b) Troque o pão francês por pão integral rico em fibras.
O pão francês não tem vitaminas, ele engorda e incha.
c) Substitua a margarina por manteiga.
A margarina não tem nenhum nutriente, nem as que dizem ser amigas do coração são boas. Elas entopem as veias e deixam a bunda mole.
A manteiga é um ótimo alimento, nutre os tecidos a faz bem para a mente.
d) Não coma frituras todas as semanas.
Elas engordam, e entopem as veias, por conseguinte, envelhecem.
e) Consuma maionese, refrigerante somente em festas e se você puder cortar totalmente, melhor ainda.
f) Não faça do consumo de doces um hábito diário, coma somente de vez em quando e sem excesso.
g) Coma frutas diariamente.
h) Quando estiver com sede beba água.
i) Não use açúcar refinado
Adoce com mel, açúcar mascavo ou stévia.
j) Beba chás.
k) Reduza o sal.
Na hora em que o personagem ia tomar a decisão, aparecia um outro personagem, que era na verdade ele mesmo e dizia:
Esssssssssssspppeeeeerrrrrrrraaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!Eu sou você amanhã!
E mostrava como ele ficaria no futuro se fizesse o que estava prestes a fazer.
Estou fazendo toda essa introdução para falar dos alimentos.
Existem vários sabores, visuais e texturas extremamente sedutores, porém dentro do organismo fazem um verdadeiro caos.
Temos que parar, olhar e refletir.
Um atraente sabor, pode fazer um verdadeiro estrago dentro do organismo.
É o caso de alimentos ricos em açúcar, gorduras ou farinha refinada.
Eles são atraentes, sedutores, podem até ter um bom papo, mas quando entram em nossas vidas fazem um estrago, pois geram toxinas difíceis de serem eliminadas. Elas penetram nas células e as danificam, gerando envelhecimento e doenças físicas, emocionais e mentais.
Quando eu falo em entram em nossas vidas, me refiro a fazer dessas tranqueiras parte do cardápio diário. Eu posso fazer uma lista de coisas que não podem ser consumidas diariamente, são elas: bebidas alcoólicas, pão francês, margarina, frituras, maionese, catchup, refrigerante, sorvete, refrescos em pó, miojo, biscoitos recheados, etc.
São alimentos que não oferecem nada de nutritivo ao organismo, eles geram danos e na maioria das vezes, quem tem o vício de ficar comendo todos os dias essas tranqueiras, utiliza elas como refeições; porém elas não são, são venenos.
Alimentos são: frutas, legumes, verduras, grãos, leite, castanhas e os derivados destes.
Coisas totalmente industrializadas não são alimentos. Elas destroem o aparelho digestivo e envelhecem, gerando doenças físicas e desequilíbrio mental e emocional. Ao invés de ingerir um alimento, a pessoa ingere toxinas físicas, mentais emocionais.
As dicas que vou dar são óbvias, porém são necessárias, para uma vida mais feliz.
ae vão elas:
a) Não consuma bebidas alcóolicas, elas destroem o fígado e desequilibram a mente, mesmo depois de ter passado o porre e a ressaca, ou mesmo que você não tenha tido estes sintomas; o álcool desequilibra a mente e gera ansiedade. O desequilíbrio gerado pelo álcool leva dias para ir embora, assim, quem bebe toda semana não consegue libertar a mente dos danos causados pelo álcool.
b) Troque o pão francês por pão integral rico em fibras.
O pão francês não tem vitaminas, ele engorda e incha.
c) Substitua a margarina por manteiga.
A margarina não tem nenhum nutriente, nem as que dizem ser amigas do coração são boas. Elas entopem as veias e deixam a bunda mole.
A manteiga é um ótimo alimento, nutre os tecidos a faz bem para a mente.
d) Não coma frituras todas as semanas.
Elas engordam, e entopem as veias, por conseguinte, envelhecem.
e) Consuma maionese, refrigerante somente em festas e se você puder cortar totalmente, melhor ainda.
f) Não faça do consumo de doces um hábito diário, coma somente de vez em quando e sem excesso.
g) Coma frutas diariamente.
h) Quando estiver com sede beba água.
i) Não use açúcar refinado
Adoce com mel, açúcar mascavo ou stévia.
j) Beba chás.
k) Reduza o sal.
domingo, 31 de janeiro de 2010
Respirar
Tem dias que a correria é tanta que algumas vezes nos esquecemos de coisas fundamentais.
Uma delas é a respiração.
O ar é o principal alimento para o nosso corpo, pois podemos passar dias sem água ou sem alimentos, mas ar não dá. Alguns minutos sem respirar e já era, abandonamos o corpitcho.
Infelismente, poucas são as pessoas não asmáticas que tem consciência do valor da respiração; assim, a grande maioria das pessoas sobrevive respirando mal, e não se dá conta que a sensação de cansaço está relacionada com a péssima utilização de respiração; pois o ar das cidades já não está uma maravilha, então é importante cuidar de respirar com consciência.
Quando eu falo em respirar com consciência quero dizer que é importante manter as narinas higienizadas, que é importante reservar um horário do dia para alongar um pouco o corpo ( pode ser um espreguiçar-se bem caprichado) e respirar profundamente observando o fluxo do ar, e que é importante durante o dia observar o fluxo respiratório e perceber se o ar absorvido durante a respiração está indo até o abdômem.
O exercício é bem básico, mas muito eficiente.
Sente-se em um local confortável;
mantenha a coluna alinhada;
Feche a boca inspire pelo nariz suavemente;
observe o fluxo do ar, ele deve ir até o abdômen;
expire pelo nariz suavemente
faça isso pelo menos umas três vezes.
pelo menos uma vez por dia para começar.
A respiração abdominal ajuda a aumentar a imunidade, e libera toxinas do corpo físico, mental e emocional. Além disso é um ótimo alimento.
Sempre que eu estou cansada eu respiro, isso me ajuda a relaxar os músculos, liberar as tensões e alívia o fluxo dos pensamentos. Alguns minutos de exercícios respiratórios equivalem a horas de sono.
Respirar com consciência é um proccesso que vai se educando aos poucos.
Apesar de não ser o suficiente, já é um começo, um ponto de partida.
Uma delas é a respiração.
O ar é o principal alimento para o nosso corpo, pois podemos passar dias sem água ou sem alimentos, mas ar não dá. Alguns minutos sem respirar e já era, abandonamos o corpitcho.
Infelismente, poucas são as pessoas não asmáticas que tem consciência do valor da respiração; assim, a grande maioria das pessoas sobrevive respirando mal, e não se dá conta que a sensação de cansaço está relacionada com a péssima utilização de respiração; pois o ar das cidades já não está uma maravilha, então é importante cuidar de respirar com consciência.
Quando eu falo em respirar com consciência quero dizer que é importante manter as narinas higienizadas, que é importante reservar um horário do dia para alongar um pouco o corpo ( pode ser um espreguiçar-se bem caprichado) e respirar profundamente observando o fluxo do ar, e que é importante durante o dia observar o fluxo respiratório e perceber se o ar absorvido durante a respiração está indo até o abdômem.
O exercício é bem básico, mas muito eficiente.
Sente-se em um local confortável;
mantenha a coluna alinhada;
Feche a boca inspire pelo nariz suavemente;
observe o fluxo do ar, ele deve ir até o abdômen;
expire pelo nariz suavemente
faça isso pelo menos umas três vezes.
pelo menos uma vez por dia para começar.
A respiração abdominal ajuda a aumentar a imunidade, e libera toxinas do corpo físico, mental e emocional. Além disso é um ótimo alimento.
Sempre que eu estou cansada eu respiro, isso me ajuda a relaxar os músculos, liberar as tensões e alívia o fluxo dos pensamentos. Alguns minutos de exercícios respiratórios equivalem a horas de sono.
Respirar com consciência é um proccesso que vai se educando aos poucos.
Apesar de não ser o suficiente, já é um começo, um ponto de partida.
sábado, 30 de janeiro de 2010
Dinacharya V - Abhyanga (massagem)
A automassagem é uma técnica agradável, eficiente e extremamente saúdavel.
Quando utilizamos um óleo extra virgem, prensado a frio e adequado ao nosso dosha: óleo de gergelim para vata, óleo de girassol ou cocô para pitta e óleo de mostarda, raiz de milho ou raiz de cálamo para kapha, estamos ajudando o nosso organismo a funcionar direitinho.
( Se você não sabe o seu dosha pode quebrar o galho utilizando óleo de gergelim se a pele for ressecada, girassol se for normal e uma quantidade bem pequena de óleo de girassol de for oleosa).
A automassagem ajuda a nutrir os tecidos, pois o óleo é absorvido pela pele, e estimula o sistema circulatório, além de aliviar as tensões promove limpeza e bem estar. Porém, é importante o uso do óleo adequado, pois a pele absorve tudo o que for passado nela. Esse óleo absorvido ajudará no processo de desintoxicação, pois reunirá toxinas e as empurrará para o intestino, para que elas sejam eliminadas.
Na Índia é comum a prática da massagem. As pessoas fazem sua automassagem todos os dias antes do banho. Para nós que não somos acostumados, parece muito trabalhoso, mas na verdade não é. Depois de pegar prática é possivel fazer a automassagem em 10 min, e os benefícios podem ser sentidos durante todo o dia. O ideal é que o óleo seja um pouco aquecido, para facilitar que ele penetre nas células.
A automassagem me proporciona um plus tão grande no meu dia, que eu faço sempre. Claro que isso está diretamente relacionado com o fato de eu ser vata. A automassagem me hidrata, relaxa, acalma minha mente e me dá diposição durante todo o dia, mesmo que eu a faça correndo. Nós vata precisamos disso, senão ficamos ansiosos, angustiados e ressecados.
O importante é massagear bem a cabeça, as orelhas, o abdômen e os pés.
Dae o dia fica uma beleza. Me sinto limpa, leve, nutrida. Posso até comer menos.
Eu confesso que muitas vezes eu não aqueço o óleo.
Quando estou muito atarefada, ou seja, nos quatro dias por semana nos quais eu saio de casa as 6h20, eu acordo, sento na beira da cama, ponho os pés no massagador de pés de rolinhos, pego o óleo que já fica propositalmente ao lado da cama, ponho o óleo nas mãos, esfrego bem para aquecer e começo pela cabeça a massagem. Você pode não acreditar, mas eu não faço sujeira.
Depois disso eu vou para a cozinha beber água morna com limão e preparar o lota.
Eu levo 20 min para fazer tudo isso. Depois eu tomo banho.
São 20 min que fazem toda a diferença no meu dia.
Quando utilizamos um óleo extra virgem, prensado a frio e adequado ao nosso dosha: óleo de gergelim para vata, óleo de girassol ou cocô para pitta e óleo de mostarda, raiz de milho ou raiz de cálamo para kapha, estamos ajudando o nosso organismo a funcionar direitinho.
( Se você não sabe o seu dosha pode quebrar o galho utilizando óleo de gergelim se a pele for ressecada, girassol se for normal e uma quantidade bem pequena de óleo de girassol de for oleosa).
A automassagem ajuda a nutrir os tecidos, pois o óleo é absorvido pela pele, e estimula o sistema circulatório, além de aliviar as tensões promove limpeza e bem estar. Porém, é importante o uso do óleo adequado, pois a pele absorve tudo o que for passado nela. Esse óleo absorvido ajudará no processo de desintoxicação, pois reunirá toxinas e as empurrará para o intestino, para que elas sejam eliminadas.
Na Índia é comum a prática da massagem. As pessoas fazem sua automassagem todos os dias antes do banho. Para nós que não somos acostumados, parece muito trabalhoso, mas na verdade não é. Depois de pegar prática é possivel fazer a automassagem em 10 min, e os benefícios podem ser sentidos durante todo o dia. O ideal é que o óleo seja um pouco aquecido, para facilitar que ele penetre nas células.
A automassagem me proporciona um plus tão grande no meu dia, que eu faço sempre. Claro que isso está diretamente relacionado com o fato de eu ser vata. A automassagem me hidrata, relaxa, acalma minha mente e me dá diposição durante todo o dia, mesmo que eu a faça correndo. Nós vata precisamos disso, senão ficamos ansiosos, angustiados e ressecados.
O importante é massagear bem a cabeça, as orelhas, o abdômen e os pés.
Dae o dia fica uma beleza. Me sinto limpa, leve, nutrida. Posso até comer menos.
Eu confesso que muitas vezes eu não aqueço o óleo.
Quando estou muito atarefada, ou seja, nos quatro dias por semana nos quais eu saio de casa as 6h20, eu acordo, sento na beira da cama, ponho os pés no massagador de pés de rolinhos, pego o óleo que já fica propositalmente ao lado da cama, ponho o óleo nas mãos, esfrego bem para aquecer e começo pela cabeça a massagem. Você pode não acreditar, mas eu não faço sujeira.
Depois disso eu vou para a cozinha beber água morna com limão e preparar o lota.
Eu levo 20 min para fazer tudo isso. Depois eu tomo banho.
São 20 min que fazem toda a diferença no meu dia.
A eliminação diária das fezes
Falar em ayurveda, está diretamente relacionado com falar em eliminação de toxinas.
Para isso é fundamental falar em cocô.
Freud nos deixou um material importantíssimo ao falar das fases de desenvolvimento do ser humano. É fundamental estar em harmonia com a fase anal para deixar as coisas irem, pois o desapego está relacionado com a eliminação de fezes.
Quando as fezes vão para o intestino será feito o último processo de absorção de nutrientes dos alimentos ingeridos. Depois, o resíduo será eliminado juntamente com as toxinas.
Isso quer dizer que o corpo manda grande parte de lixo para ser eliminado através das fezes.
A questão é que as toxinas não ficam sempre acumuladas no mesmo local. Elas se movem de acordo com o metabolismo e dependendo do horário as toxinas estão acumuladas em um local diferente.
Por isso, é tão importante fazer cocô todos os dias, entre 6h e 8h.
Pois as toxinas que são mandadas para lá não ficam lá paradinhas para sempre.
Elas se movem.
Isso mesmo, elas se movem e mesmo depois de já terem sido mandadas para o intestino para irem embora, se as fezes não forem eliminadas, elas saem do intestino para dar umas bandinhas, e só voltam para lá novamente em horários específicos.
Então, se o cocô não for embora isso gera vários transtornos; pois as toxinas serão absorvidas pelas paredes do intestino e depois dali darão as suas bandinhas, elas irão para os pulmões e gerarão bronquite, irão para as articulações a gerarão artrite irão para os sinus e gerarão sinusite.
Além disso, existe um outro problema:
Caso as fezes naum sejam eliminadas durantes longos períodos, ou seja, mais de uns três dias, com frequencia, para lhe manter vivo o organismo terá que mandar embora a sujeira de uma outra forma. Assim, um orgão será sobrecarregado com isso: a pele.
Então, se você tem prisão de ventre com frequencia. Trate.
Para isso é fundamental falar em cocô.
Freud nos deixou um material importantíssimo ao falar das fases de desenvolvimento do ser humano. É fundamental estar em harmonia com a fase anal para deixar as coisas irem, pois o desapego está relacionado com a eliminação de fezes.
Quando as fezes vão para o intestino será feito o último processo de absorção de nutrientes dos alimentos ingeridos. Depois, o resíduo será eliminado juntamente com as toxinas.
Isso quer dizer que o corpo manda grande parte de lixo para ser eliminado através das fezes.
A questão é que as toxinas não ficam sempre acumuladas no mesmo local. Elas se movem de acordo com o metabolismo e dependendo do horário as toxinas estão acumuladas em um local diferente.
Por isso, é tão importante fazer cocô todos os dias, entre 6h e 8h.
Pois as toxinas que são mandadas para lá não ficam lá paradinhas para sempre.
Elas se movem.
Isso mesmo, elas se movem e mesmo depois de já terem sido mandadas para o intestino para irem embora, se as fezes não forem eliminadas, elas saem do intestino para dar umas bandinhas, e só voltam para lá novamente em horários específicos.
Então, se o cocô não for embora isso gera vários transtornos; pois as toxinas serão absorvidas pelas paredes do intestino e depois dali darão as suas bandinhas, elas irão para os pulmões e gerarão bronquite, irão para as articulações a gerarão artrite irão para os sinus e gerarão sinusite.
Além disso, existe um outro problema:
Caso as fezes naum sejam eliminadas durantes longos períodos, ou seja, mais de uns três dias, com frequencia, para lhe manter vivo o organismo terá que mandar embora a sujeira de uma outra forma. Assim, um orgão será sobrecarregado com isso: a pele.
Então, se você tem prisão de ventre com frequencia. Trate.
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